下周將正式入伏，開啟“上蒸下煮”的模式，但也是冬病夏治的最佳時節，各大中醫醫院也將迎來貼三伏貼的熱潮。

三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的時候到了。
 
三伏過不好，是要留病根的！三伏到了，不論男女都要這樣養生！
 

 

2021年的三伏天時間
 
我們看看今年的三伏時間：
 
2021年三伏天時間表
 

初伏：	7月11日-7月20日
中伏：	7月21日-8月9日
末伏：	8月10日-8月20日

請大家堅持在伏天艾灸、常喝溫水、姜棗茶，少喝冰鎮一類的飲料和食物。
 
今年40天的伏天，祝愿大家身體健康，開心快樂！
 
今年7月11日開始進入三伏天，大家要做好準備哦!
 

三伏天的暑邪非常強悍
過不好三伏，會落下病根！
 
其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。
 
俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
 
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
 
 

如何過好三伏？
三伏天一定要防寒！
 
入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”
 
錯，正好相反！要一心防寒！
 
夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！
 
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
 
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
 
很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。
 

▲圖片來源于soogif
 
千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
 
 
 

三伏天艾灸的6大好處
 
 
一、冬病夏治
 
三伏天氣候炎熱，身體內的陽氣大盛，使用艾灸可以扶陽驅寒、祛除冬病。

 
 
二、消暑排濕
 
三伏天做艾灸可以將身體淤積的濕寒之氣排出體外，同時清除身體苦夏不耐的暑熱
 
三、活血通經
 
三伏天是一年中溫度最高的時候，做艾灸可以促進身體氣血運行，溫通經脈。
 

 
 
四、改善食欲
 
很多人在三伏天都有食欲不振的情況，艾灸可以加強身體消化系統的功能，增強食欲。
 

 
五、提高身體免疫力
 
三伏天艾灸，可以使淤堵的經脈暢通，還能促進身體新陳代謝，提高免疫力。
 

 
六、溫陽補腎
 
三伏天是一年中陽氣最盛的時候，艾灸可以幫助體質不佳的人群養護身體，溫陽補腎。
 

三伏天怎么艾灸？
 
足三里穴【健脾和胃，提升消化功能】
 

 
命門穴【溫補腎陽，保護腰椎】
 

 
神闕穴【大補元氣，溫腹健脾】
 

 
三陰交穴【滋補肝脾腎，婦科男科要穴】
 

 
大椎穴【溫補陽氣，預防感冒】
 

 
關元穴【固本培元，安神】
 

艾灸后注意事項
 
1、艾灸后至少1小時內最好不要用冷水洗手或洗澡；
2、艾灸后要比平時多喝一些溫開水，以協助排毒，但絕對不能喝冷水冰水；
3、孕婦、極度疲勞、過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、以及極度衰竭、無自制能力者不適宜艾灸；
4、一些特殊部位以及大血管處、心臟部位、眼球不要灸。
 
 
三伏天天氣比較炎熱，也要在飲食上注意，不要貪吃瓜果與冷飲，注意食物營養均衡，多喝水與多吃肉類，補充身體。